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养老知识分享如何预防老年人的心脑血管疾病

发表时间:2019-04-02 15:11

养老知识分享如何预防老年人的心脑血管疾病

中老年人是心脑血管病的易患人群,其患病有多种原因。若想预防心脑血管病需要在饮食、生活、情绪等方面多做调控。那么老人在日常生活中怎么预防心脑血管病的产生呢?下面养老院来和大家聊聊关于这方面的问题。

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饮食:平时要多选择清淡、低盐、低糖、富含维生素的食品。不要盲目的补钙,吃高脂、高蛋白质食品,对于钙片等营养物质的摄取适可而止,需要根据自身的情况,选择合适的食物。一般来讲黄瓜、西兰花、白菜等都是不错的选择,可以补充维生素C,还能满足人体日常的营养需求。


生活作息规律:要想预防心脑血管病,得有一个良好的生活习惯,不熬夜,早睡早起,可以使新陈代谢处于稳定平衡的状态。当身体处于平衡时,得心脑血管病的概率就会大大降低。


适度锻炼:中老年人每天应当坚持锻炼,无论炎热的夏季还是寒冷的冬季,每天都应该坚持锻炼,只有长期坚持锻炼身体,才能够提高自己的免疫力和体质,从而预防心脑血管疾病的出现。


调整心态:急躁、生气、抑郁、焦虑等不良情绪都会导致中老年人出现心脑血管疾病,中老年人在日常应当控制好自己的心态,碰到任何的事情,都要以平和的心态去面对。


适当控制血压、血脂:高血压、高血脂也是诱发心脑血管病的因素,平时应当控制血压、血脂。


戒烟戒酒:长期吸烟喝酒是导致中老年心脑血管疾病的一个重要因素。因为烟酒当中的有害成分能够使人的毛细血管变得特别脆弱,容易引发心脑血管疾病,中老年朋友们应当戒烟戒酒,也不要喝浓茶以及浓咖啡等刺激性的饮品。


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